如何预防癌症
如何有效预防癌症癌症分为内因和外因。
内因是不可控的，主要是遗传和年龄的问题。如果有家族史或者有其他癌变患者的家庭，因定期进行体检或基因检测，做到早发现早治疗。
外因是可控的，例如：生活中情绪压力较大、不规则的饮食习惯等等，这或许是生活中最平常的事情，但就是这些最平常，最不引人注意的细节，往往是导致疾病发生的最直接因素。而这些问题其实是可以避免的，
其实早期预防性疫苗和健康的生活饮食习惯，是可以有效预防癌症的发生的。早年WHO（世界卫生组织）就已经提出：“1/3的癌症是可以预防的，1/3的癌症是可以治愈的，1/3的癌症是可以得到一定控制的。”从而可以得出早期的预防尤为重要。例如乙肝疫苗可以预防肝癌，人乳头状瘤病毒可以预防子宫颈瘤。美国癌症协会（ACS）、世界癌症研究基金会（WCRF）和美国癌症研究所（AICR）三大部门联合发文，推荐癌症预防的生活方式，具体为以下三类
健康的生活习惯
* 饮食习惯也会诱导癌症的发生，多吃蔬菜水果可以降低心血管死亡率，但是与癌症相关死亡率无关；少食肉(鱼、禽、瘦肉摄入要适量，一星期2-3次为宜，蛋类每天不超过3个）。拒绝脂肪的诱惑，如：红烧肉、奶油蛋糕等高脂肪食物，这些脂肪绝大部分会带来健康问题，建议大家不要吃加工肉制品（如香肠，肉罐头等）容易引发消化系统癌变。
* 坚持每天喝绿茶。喝茶可有效预防肺癌、肝癌、食道癌、口腔癌等癌症。不过，研究显示，龙井、碧螺春、毛峰等绿茶的防癌作用最好，应养成每天喝2-3杯绿茶的习惯，但必须注意茶水不要太浓太烫。
* 体育锻炼可以降低乳腺癌、结直肠癌、子宫内膜癌的发病风险。每天只要走路一小时，就可以降低一半患大肠癌的几率；而每天饭后散步30分钟，或者每周散步4小时，能使患胰腺癌的风险减少一半。其主要依据是因为胰腺癌和身体热量过高有关，走路可以消耗热量，可预防胰腺癌的发生。运动出汗也能使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外，而且加利福尼亚大学的 Abrams 教授曾指出，锻炼可以改善已经确诊的癌症患者后期的治疗效果。
* 女性过于肥胖可导致乳腺癌的发病风险，并且健康的饮食习惯是不能降低这一发病率的，因为BMI本身就是一个癌症风险因子，体脂过多会引起体内胰岛素抵抗，胰岛素和生长因子升高会促进癌症的发生。国人的平均体质指数 在整个成年阶段保持在 18.5～23.9 之间。此外，脂肪还会分泌促进炎症的细胞因子。另外适量减轻体重可能减少绝经后妇女发生乳腺癌以及其他癌症的风险。
* 睡眠不足也会致癌，每晚睡眠如果不足7小时的女性，患乳腺癌的几率高47%。这是因为睡眠期间会产生一种褪黑激素，能缓解女性体内雌激素的产生，从而抑制乳腺癌的发生。另外，要尽量避免晚睡，最好晚上10点半前开始洗漱，保证11点前能入睡。如果中午能打个小盹，也能起到防癌的功效。
* 在这里还需要强调一点的就是营养补充方面，很多人认为，只要是有营养的东西，都能吃，其实并不是这样，所谓不缺就不要瞎补。建议大家还是定期做好体检工作，根据身体需要进行营养补充。
适量饮酒
每天最多只能饮一杯酒的标准（不能再多了）。有研究指出，适量饮酒可预防癌症发生，不饮酒与总体死亡率相关，可有效预防口咽癌、食管鳞状上皮癌和乳腺癌的发病风险。
心理因素
很多人会因为生活中的各种琐事显得情绪低落。例如家庭、工作等，正是这些外界因素的长期存在，使人整日忧心忡忡，唉声叹气，重者可出现忧郁，沮丧，有“度日如年，生不如死”等情感，也叫“情绪抑郁”，长期以往就会引发各种不适，虽然与癌症没有直接的影响关系，但为了自身的身体健康着想，时时保持好的心态也尤为重要。
总之，以上三点（健康的生活习惯，适量饮酒及心理因素）都是一些早期预防癌症的有效措施，希望身边的人能通过把疫苗、筛查及教育结合起来，有效的预防癌症的发生。此外建议不吸烟，不噘烟草。千万不要一味的相信一些养生秘方，免得适得其反，只有健康的生活方式，才是避免各种疾病的唯一途径。
学习了 感谢楼主
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