二师兄Day3作业-心灵工坊第二期

一、BABDB

二、总结今天的知识点
. |4 D. G' l, j$ h! `0 o# X七种不合理的认知：
1、以偏概全：
个别对事件解读常规事件，情绪表达中常用“总是”，“从来”，“根本”，“TA就是”怎样怎样；
, E: x  p8 l9 t. H3 n6 }; v  t2、非此即彼
两极思维，如果没有达到理想状态，就是最差状况；
, z0 s$ Z) m4 |. R3、妄下结论
对事实了解不够深入或完整，就下结论；
（1）读心术：负面的揣测别人对的看法；
8 J: b# Y9 n1 \/ N（2）先知：预知发生在自己身上的负面事件。
4、情绪化推理
; F3 I1 _9 Q. U# |3 R* S& J; {" q将情绪当成事实的依据，进行推倒。
5、想当然
) Z3 T+ Y& I) q8 S1 i! _3 |+ U未经确认，将“应该”类的想法强加给别人，而不考虑其他可能性。
( @, z7 I/ i& B" f6、否定正面思考
搜集生活当中的证据来支持自己的负面假设，只关注负面的可能性或事件，忽视理会正面的事件和可能性。
) q; t* ]" V1 ^/ e$ H+ [0 u7、自我责怪
0 h+ e* K: f2 C* y/ i0 j将生活中产生的负面的事情归咎于自己的责任，觉得都是自己的问题或责任。
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5 R! W' e' ?2 W6 b三、还需要再思考发掘，有时会情绪化推理，需要再总结确认。

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