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1.选择题
& V' V1 S: H/ C1 D! U/ ]5 r8 @B A B D B
# w, e0 d0 ~% E6 l' c! G
8 F; b- Y+ S% U2、总结今天知识点 }# P. U) D% P- e+ C2 j1 L
认知分为% P0 h& q% }/ g ?; g: a
1、合理认知:客观看待自己、事物，平和的心态; K! u; ]9 Q5 c C, `1 F" \4 s
2、不合理认知:主观、僵化、偏激的视角看待自我和事物，不符合现实的
8 I, J/ ]* Q7 o% w0 [不合理认知又分为7类:
$ r7 J6 I; G! J, x7 l5 `. Q①以偏盖全
- r* i+ ~% h+ A+ i9 d②非此即彼5 j1 }8 M. C; W6 l9 v7 z
③妄下结论 I# G6 o. R- ] H* H! l8 y' W
④情绪化推理
. e! _% q, B' X8 A6 R' p' {! z' e3 c⑤想当然. h5 w! b# I) A$ \/ C9 M8 _- v: m! f
⑥否定正面思考3 ?5 [, Z/ _2 ^0 }4 y5 c. V) _
⑦自我责怪3 ]3 G" o) M: d; c- {
& ]$ t6 _* a& M9 E( k7 a
. \7 E, F: ^3 U0 H5 Q+ f9 y" B7 b* z3、翻看前2天作业，觉察自己是否有不合理信念，是什么？
& `2 q- l8 y+ @答:有的1以偏盖全，亲戚有的因为我生病疏远了我，但也有的亲戚比我生病之前更关爱我啦+ [# W7 r$ |4 W8 j
除了作业觉得生活中非此即彼，妄下结论，想当然这几个不合理认知我都有$ O' X/ e3 j! j2 |: }# M
2 t: h* _/ H' f* d$ N+ ^
" X* Q/ E* _: o; O# Q0 E |
提升卡
置顶卡
沉默卡
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变色卡
千斤顶
显身卡
