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1.选择题
5 a8 `6 p' |/ X% O. ^2 x" LB A B D B
: [- @9 }5 T8 K' D
, z+ }8 F; U w! ~2、总结今天知识点/ z5 ]- G, b) F( U
认知分为
0 V0 j" v0 |( ~- {/ m1、合理认知:客观看待自己、事物,平和的心态
1 ~4 o3 _9 A$ l, ~2、不合理认知:主观、僵化、偏激的视角看待自我和事物,不符合现实的
4 u- n& l% Q+ @& u# y4 x. c. p不合理认知又分为7类:
$ w+ {& j9 x" g①以偏盖全- ]: h& _9 ^( \# Y, `; M
②非此即彼
W& ]0 N, u/ H③妄下结论
0 _2 a9 _' T( u: n! [④情绪化推理: R- `8 D# x& g8 f
⑤想当然
" p1 z# @' L4 B% r3 A- v⑥否定正面思考' C* Y( U" ^3 F& A S4 A# w
⑦自我责怪' N# k9 o6 L. ~4 f8 _6 p
1 ?. }& H6 V2 \3 p; b" h# e
$ g/ j% \" y3 a3 m
3、翻看前2天作业,觉察自己是否有不合理信念,是什么?
' g, Q! A1 ]" u% g6 C- j答:有的1以偏盖全,亲戚有的因为我生病疏远了我,但也有的亲戚比我生病之前更关爱我啦$ U, v) O5 T7 A, e6 Q, _
除了作业觉得生活中非此即彼,妄下结论,想当然这几个不合理认知我都有8 t' F2 L8 q: L- g) T" ?
9 m y9 j4 A$ S8 g) _
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