二师兄Day3作业-心灵工坊第二期

一、BABDB
' j- o- A+ O8 O/ c1 y. ^0 k" j# G7 a
$ g! G* _9 s2 p: i  `二、总结今天的知识点
. d; }5 @9 N0 N2 V七种不合理的认知：
: k" C# z: ~# N1、以偏概全：
3 d2 K; N; C$ F5 p' v3 \4 H- Z个别对事件解读常规事件，情绪表达中常用“总是”，“从来”，“根本”，“TA就是”怎样怎样；
2、非此即彼
两极思维，如果没有达到理想状态，就是最差状况；
% r$ \; n9 x- H6 h5 ?; @3 X3、妄下结论
对事实了解不够深入或完整，就下结论；
（1）读心术：负面的揣测别人对的看法；
& }. {/ A  S) W- \" K4 a（2）先知：预知发生在自己身上的负面事件。
4、情绪化推理
将情绪当成事实的依据，进行推倒。
4 S! x7 H7 \/ i& P5、想当然
; _! t, R) d6 G% b6 u未经确认，将“应该”类的想法强加给别人，而不考虑其他可能性。
1 h( w9 j, E: I1 [1 i6、否定正面思考
8 f5 ?- e2 A0 U( R搜集生活当中的证据来支持自己的负面假设，只关注负面的可能性或事件，忽视理会正面的事件和可能性。
  L( |! j& o: K# Z, n7、自我责怪
将生活中产生的负面的事情归咎于自己的责任，觉得都是自己的问题或责任。

- e5 i9 }0 r. P2 d# |三、还需要再思考发掘，有时会情绪化推理，需要再总结确认。
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