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[基础知识] 7个关于水果的真相,癌细胞都怕你这么吃!

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7626 0 小曲 发表于 2023-7-12 17:46:24 |

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本帖最后由 小曲 于 2023-7-12 17:47 编辑
4 m; I+ I# W; z  T
1 p2 [- h3 r) `1 ]
夏季是水果的盛宴,肿瘤患者吃对了水果不仅能补充营养,还能缓解部分抗肿瘤药物导致的副作用!
7 w$ E  \: B5 t
1
通便水果
* I3 w# W3 j! ]2 Y2 b
充足的水分加丰富的膳食纤维是具有通便作用的。此外,有些水果中富含丰富的果糖、山梨醇也具有通便作用[1-6]。
①西梅:里面含有丰富的山梨糖醇,但是不适合一次性吃太多,否则容易导致渗透性腹泻。
②红心火龙果:含有果糖。
③猕猴桃:富含膳食纤维。
④石榴:富含膳食纤维。
⑤牛油果:富含膳食纤维
⑥梨:富含膳食纤维和果糖。
⑦熟香蕉:有一定膳食纤维,但生香蕉中鞣酸含量比较高,反而容易引起便秘。
$ c$ @* e3 S0 G1 f( I
* w/ q( e. I. T/ e1 j
2
开胃水果
  ^$ u; P- ^; o$ y3 i0 J
酸甜的水果一定程度上能够刺激肿瘤患者的味蕾,因为酸味是动物进化最早的一种化学味感,适当的酸味能给人爽快的感觉,促进唾液分泌、增进食欲[7]。
9 \& g2 f# N9 X8 v# @1 G
说起酸甜的水果就一定少不了如下图所示的“柑橘家族”:橘子、橙子、柑子、柚子、金橘、柠檬等。
1.jpg

# [: J, X! d1 X
图片来源:文献[8]  Q* x/ [4 V) y5 l
4 ]9 {* e3 B' r# T
柑橘类水果比较大的亮点是类胡萝卜素的含量比较丰富,钾含量也不错,维生素C含量在水果里虽不算最高的,但也是中等。
①类胡萝卜素:橘子>金桔、橙子>红柚。
②维生素C:鲜枣>奇异果>油柑>柑橘类水果
③花青素:血橙[9]。
④含糖量:橘子、柑、橙子、金桔>文旦柚、西柚>柠檬。
9 Q# |! y3 Q' A& n9 C3 t$ ~
小爱提醒:
吃药的肿瘤患者最好不吃或少吃西柚。因为西柚中的呋喃香豆素类化合物会抑制CYP3A4酶,让一些药物过多或过少的被人体吸收,导致药物不良反应或者药物疗效下降。受影响的药物包括:一些靶向药、降压药、降胆固醇药、抗心律失常药、器官移植排异反应药物、抗焦虑类药物、抗组胺类药物(常用于过敏,也会用于晕车)、部分止咳药、止痛药、激素替代药物等。
! R1 [/ v  R5 r* p( S
3
高钾水果
0 D+ N' L! `  V; U
肿瘤患者适当多摄入钾有助于预防高血压。但要注意下面的水果中有些热量和糖分也是很高的。

$ R( v2 m  X' m3 m" q7 r: T
①牛油果
②菠萝蜜
③榴莲
④番石榴
⑤鲜枣
: x# c; L% H  g* g- ~
( Q# a+ `) Q- x2 B
4
低糖水果

: A  A5 H6 w: Z  o% q7 o
水果里面的糖主要有:蔗糖、果糖、葡萄糖等,其甜度会有所差别。吃起来甜的水果不一定糖含量高,吃起来酸的水果也不一定糖含量低。
  ~. O. I* j9 o9 U/ E
①低糖水果:青柠、柠檬、杨桃、黑莓、草莓
②中糖水果:西瓜、哈密瓜
③高糖水果:荔枝、提子、葡萄、菠萝蜜、香蕉、芒果、车厘子、百香果
2.jpg
. a# x* T" Z, o% R- g  v' m# H
图片来源:摄图网

3 c2 W9 u: z+ \7 N
5
低热量水果

4 q" n) j% e6 n9 N: y0 C% `& z
水果中除了含有水、糖之外,少部分水果含有脂肪,其热量也不低。

, ^+ N% K/ K- S1 r
①低热量水果:杨梅、草莓、哈密瓜、木瓜
②高热量水果:榴莲、牛油果、鲜枣、菠萝蜜、山楂、香蕉
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6
富含维生素C的水果
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维生素C对于免疫系统合成抗体的过程很重要,也就是说对免疫力很重要。同时,它还可以促进铁和钙的吸收[10]。

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蔬菜里面富含维生素C,但它加热后容易流失,因此肿瘤患者适当吃一些水果能够摄入充足的维生素C。虽然我们认知里面高维生素C的水果是柑橘或者橙子,但实际上通过比较发现下面的水果才是真正的“维生素C之王”。
' c8 G: ?: g% V# m: J% J) T2 M3 V
①鲜枣
②油柑
③绿色奇异果
④山楂
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图片来源:摄图网

6 p2 V+ G. `# ~8 f/ P

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7
富含酚类物质的水果
" D! N( t) N, G9 e& H/ M
肿瘤患者适当多吃富含酚类抗氧化物质的水果,有一定的预防疾病、调节血糖的功效[11-13]。

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①苹果
②梨
③桃

2 u" p: X' ]1 W) K/ N4 q5 X$ s/ P
小爱提醒
①下面4种水果容易导致过敏现象:菠萝、芒果、桃、柿子。
2 D5 ~. J5 B' a  L; C! A) v" P! v
②建议大家直接吃水果,而不是榨汁喝。因为榨汁后,果肉纤维被破坏,维生素C流失,人体更容易吸收里面的糖和热量。
③同时尽量选自己家乡出产的水果,少吃反季节水果。
④《中国居民膳食指南(2022)》推荐成年人每天摄入200-350g新鲜水果。

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文章声明:本文中所涉及的信息旨在传递医药前沿信息和研究进展,不涉及诊疗方案推荐,临床上请遵从医生或其他医疗卫生专业人士的意见与指导。
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