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! E3 K+ _& {' s( v, f" Q春节过后不健康的生活方式,引起身体新陈代谢系统的紊乱,而使体内毒素堆积,只有及时排除体内的有害物质,保持体内环境的清洁,才能保证身体的健康和肌肤的美丽。想为身体做个“大扫除”,可以不用急着到医院去,到菜市场就可以找到既方便又安全的排毒食品。 & A7 j8 ~' m" d! y+ U/ @
助肝排毒! G. d( E9 |3 q. b8 e% a8 U! q
肝脏是重要的解毒器官,各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后,变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。
- o* H/ t( I# p: W1 q8 p7 Q% b 胡萝卜:是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,加速其排出。每天进食一些胡萝卜,还可以刺激胃肠的血液循环,改善消化系统,抵抗导致疾病、老化的自由基。
# S7 y4 A6 D" x ~3 i- A+ p* B 大蒜:大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。 N& S8 e5 Y5 f% d" H" ]
葡萄:可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾,还能增加造血机能。
* O! _, D7 Q' G 无花果:含有机酸和多种酶,可保肝解毒,清热润肠、助消化。) @8 d. t& K2 i& L" g
助肾排毒
5 t2 r" o& u4 z5 q 肾脏是人体内最重要的排毒器官,不仅过滤掉血液中的毒素通过尿液排出体外,还担负着保持人体水分和钾钠平衡的作用,控制着和许多排毒过程相关的体液循环。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。
) A4 m+ a) G& Q 黄瓜:黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢,排出毒素。黄瓜的利尿作用能清洁尿道,有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。
3 o8 G( n# k, _ 樱桃:樱桃是很有价值的天然药食,有助于肾脏排毒。同时,它还有温和通便的作用。
/ c1 i) h5 u+ T( @6 a( \ `: h" c 润肠排毒
$ r; K! c/ e& w2 y: ^1 s/ [ 肠道可以迅速排除毒素,但是如果消化不良,就会造成毒素停留在肠道,被重新吸收,给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。
1 [& a5 o& B/ B) f. x! }& G 魔芋:是有名的“胃肠清道夫”“血液净化剂”,能清除肠壁上的废物。% k- T, u/ I1 u' M2 |7 m9 m. ^ Y
黑木耳:黑木耳中所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。
2 _- z& G q# m8 i" R 海带:海带的碘化物被人体吸收后,能加速病变和炎症渗出物的排除,有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时,海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质,能够吸收血管中的胆固醇,并把它们排出体外,使血液中的胆固醇保持正常含量。# y6 C# ^" D( ^0 @8 |8 x& G
猪血:猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后,产生一种解毒和润肠的物质,能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应,转化为人体不易吸收的物质,直接排出体外,有除尘、清肠的作用。 d6 Y$ |4 l1 ? i7 B, B& Q
苹果:苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒,果胶则能避免食物在肠道内腐化。
/ ~( H; C2 w- g4 J7 Q' o$ w 草莓:含有多种有机酸、果胶和矿物质,能清洁肠胃,强固肝脏。" H* s) K+ ~6 }! [' z% R# o$ _
蜂蜜:蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。
! v# h% o ~8 x2 b# g7 w2 x: L 糙米:是清洁大肠的“管道工”,当其通过肠道时会吸掉许多淤积物,最后将其从体内排出。
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& E: _) ], ^2 h$ K7 F. s/ |【宜】8 Q! W9 K% u& C6 {7 n( y
(1)宜多食具有增强机体免疫、抗肺癌作用的食物,如薏米、甜杏仁、菱、牡蛎、海蜇、黄鱼、海龟、蟹、鲎、蚶、海参、茯苓、山药、大枣、乌梢蛇、四季豆、香菇、核桃、甲鱼。% Y; Z, q# P; `1 Y' I( u
(2)咳嗽多痰宜吃白果、萝卜、芥菜、杏仁、橘皮、枇杷、橄榄、橘饼、海蜇、荸荠、海带、紫菜、冬瓜、丝瓜、芝麻、无花果、松子、核桃、淡菜、罗汉果、桃、橙、柚等。
+ ~' w( P: ]% J (3)发热宜吃黄瓜、冬瓜、苦瓜、莴苣、茄子、发菜、百合、苋菜、荠菜、蕹菜、石花菜、马齿苋、梅、西瓜、菠萝、梨、柿、橘、柠檬、橄榄、桑椹子、荸荠、鸭、青鱼。
: [6 n3 ~) i2 a5 m3 I (4)咯血宜吃青梅、藕、甘蔗、梨、棉、海蜇、海参、莲子、菱、海带、芥麦、黑豆、豆腐、荠菜、茄子、牛奶、鲫鱼、龟、鲩鱼、乌贼、黄鱼、甲鱼、牡蛎、淡菜。
2 C0 k- W8 B: U) R6 i9 V n (5)胸痛宜吃鲎、油菜、丝瓜、猕猴桃、核桃、荞麦、杨桃、杏仁、茄子、桃、芥菜、鹌鹑、金橘、蟹、橙、麦、鲫鱼。
4 d0 b: V" @0 i (6)宜吃减轻放疗、化疗副作用的食物:鹅血、蘑菇、鲨鱼、桂圆、黄鳝、核桃、甲鱼、乌龟、猕猴桃、莼菜、金针菜、大枣、葵花籽、苹果、鲤鱼、绿豆、黄豆、赤豆、虾、蟹、银豆、泥鳅、塘虱、鲩鱼、马哈鱼、绿茶、田螺。/ c# ?. U( s8 ~( C* S
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【忌】
3 \: Q9 ~& j6 o6 s9 \& L2 [5 y (1)忌烟、酒。! t: |2 F8 H1 r0 x9 c
(2)忌辛辣刺激性食物:葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。
( G$ } p/ M1 a (3)忌油煎、烧烤等热性食物。% K3 n5 q6 g4 ^8 j$ n3 a `
(4)忌油腻、粘滞生痰的食物 2 n/ s' T' u$ Q e9 E7 w9 Q9 {
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共4条精彩回复,最后回复于 2017-11-24 13:09
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[LV.1]初来乍到
谢谢分享,收藏起来, U# i( S2 a: }9 U ^7 C7 |
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[LV.5]普通爱粉
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[LV.2]与爱新人