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心灵工坊-小白情绪训练营第三期第二日课程分享

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22870 14 admin 发表于 2022-5-1 07:29:36 |
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[LV.6]超级爱粉
admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:20:40 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:胖墩墩
8 }; K4 r$ l: j# \7 M- Q4 d4 a时间(什么时候):最近一周
7 _: q' m$ T8 H0 C% d9 C/ m$ ], k事件(发生什么事情):疫情隔离了两个月,每天都要操心抢菜、做饭、陪孩子、工作的事情
' @* L8 j; G# s5 x认知(你如何看待这件事?):我觉得这个日子太苦了,很希望孩子能够上幼儿园,我能够放松一下,也不想忍受这种吃了上顿没下顿的生活了! B" F. h# N; r) a& E9 Z
情绪(你有哪些感受?):焦躁不安、无聊、烦躁、愤怒、绝望、自责、不好意思、后悔(生孩子)
* ~4 a1 j. ]& _. U1 e2 c行为(你做了什么?):越来越偷懒,除了不得不做的饭,其他事情越来越马虎。工作已经压了一堆,孩子也尽量扔给我父母,自己躲起来忍不住刷剧。# S) z/ p; p' n6 Q
- f& L, y$ J9 h
时间(什么时候):前天6 j# [& J1 Y3 m& }* u: X
事件(发生什么事情):小区群里在团购甜瓜,但价格很贵,我没有买+ V* T# u1 z2 C# F; Y4 x' `. V
认知(你如何看待这件事?):我其实喜欢吃甜瓜,但是疫情期间价格太贵了,一个顶平时三个了,我还是忍一忍,等疫情结束了再吃吧
. V, P0 Z. j1 k- t. g9 n( {情绪(你有哪些感受?):伤心、自卑、压抑、羡慕、期待
/ S5 q% [) c6 R- l行为(你做了什么?):无精打采,什么事都不想做(不知道和没吃甜瓜关系大不大,估计吃了甜瓜也好不了多少,毕竟还有其他很多非必需的团购食品我也不会买)
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[LV.6]超级爱粉
admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:48:29 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:菠萝菜& d6 {5 }; H% f' C  Z3 U. e
时间(什么时候):今天早上
2 C/ `' s# A5 f  A5 U事件(发生什么事情):一段时间不曾联系的妹妹突然打我视频聊天说她最近的一些情况,她说啥我都积极的给予积极回应,但是我说啥她就当没看见没听见一样
! B1 M) w. c+ _% y认知(你如何看待这件事?):我认为她太自私,只专注于自己,一点都不在乎别人
7 c" `4 S* K6 {9 c# ~" ~情绪(你有哪些感受?):我感受到愤怒,失落感,觉得被忽视4 U9 g* D% [2 a6 ^0 `/ v
行为(你做了什么?):我以有事要忙结束了这场谈话,并且以后也不想跟她多聊了
7 X/ s/ ]9 I" S% U3 S) \% H9 [- r' A1 {6 H; o2 Y( K2 V
时间(什么时候):最近一两天  A" F8 O+ Y4 t5 S+ c3 N# ?
事件(发生什么事情):老公因为有事需乘飞机出去一趟,昨天做了核酸后我问他要不要去拿纸质报告,他再三说不要,后面还有些不耐烦的样子7 _: y" L- o9 Y7 k) `' M; D
认知(你如何看待这件事?):我认为认为他自大,听不进别人建议
/ ^6 }+ t2 D7 L/ m3 k情绪(你有哪些感受?):我感受到失落、挫败感、也很委屈; g3 ?! ^% G8 P1 _, u1 j
行为(你做了什么?):我终止了谈话,然后悄悄问了前段时间坐了飞机的人,确认了只用电子版本的核酸检测结果就行了,然后装作没事人一样转移其他话题
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:54:16 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:楼兰3 x' X+ D" J; K. A6 N& r( M8 V
时间(什么时候):昨天傍晚9 n7 ]1 {6 \$ l- e+ r4 {
事件(发生什么事情):这两天降雨降温了,老爸还是要出去散步,只能让他加衣陪他出去。让他加衣他就烦,总是叨叨说冷不冷他自己能不知道?!不要我管。接我妹的电话里说晚上发烧,如果在老家有阿莫西林,吃两颗就好了。然后我要去买药,他又不肯,总是强调家里有(老公有事1号才能送他回去)。我不理他去药店,他就在生气,买了也不吃等等,我边说我自己备着边去买了。0 x( K3 X& [/ w$ f, D4 b1 b
认知(你如何看待这件事?):我认为老爸随着年龄增大肿瘤反弹,身体不舒服,很容易一点小事就惹他心烦。他渴望得到关心和关注,但又怕被当成弱势的病人丧失某些权威感,极端情况有不分是非现象
% W6 u) s1 ]& s7 W- q/ _情绪(你有哪些感受?):感觉要去对抗老爸的认知让我难受,无奈,也有如果感冒了我又得陪他去医院而增加我的辛劳的烦闷。1 }+ U5 u% X% j  n( N
行为(你做了什么?):老爸是身体不舒服才这么作的啊,他要叨叨就让着他,尽量把我的意见表达出来,不强迫他接受,出问题了就陪他承担吧。。。
) Q; e' i( e/ F% j药买回来了他还在生气看不都看,但是睡觉前还是看说明书了,我连忙开了手机的手电筒,念给他听,然后他吃了一颗(药店老板推荐的另一个品牌说是只要吃一颗,含量是0.457以前是0.25)
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 12:01:48 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:敬敬5 w# L, S4 [; u) }: F1 c
时间(什么时候):好像是上个月的时候。
3 n! _& D( x# @, B事件(发生什么事情):我姨家的狗咬东西,在门口追路过的小朋友,偷吃东西,我找了绳子把狗拴起来了。我姨夫回家之后把狗解开了。
: F3 ~6 B* }5 b认知(你如何看待这件事?):我不明白也不理解我姨夫为什么要把狗给放开,他可能觉得狗太小了,可能觉得拴狗的位置不合适(我不知道)。我只是看到了结果:我姨夫把狗给解开了。% }" U9 I$ s. S8 S
情绪(你有哪些感受?):烦躁:我找绳子,给狗系上,挺费劲的,结果我姨夫给解开了,白费功夫了。
. [( V$ `0 b1 i/ w  G' J! [郁闷:好不容易过了一小会没有狗捣乱的时光,这会又来了。
$ B+ j/ T# s! e/ y* f( _, t) d委屈:在我姨夫家,我寄人篱下的,也不敢问我姨夫解开狗的原因。
2 p# H8 w  ^+ Z( r5 h) M* T行为(你做了什么?):不管这个狗之后怎样偷吃、咬东西、追小孩,我都没有在管过,最后这只狗掉进厕所淹死了
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 12:20:53 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:春暖花开' {  K( d( _. s( U( g8 q2 F
时间(什么时候):半个月前
) S( _/ [8 J# b9 F# l# L- z事件(发生什么事情):胃部有些不舒服,一天比一天加重,尤其是傍晚时分。+ n2 i$ a4 t) o5 L& s. {, D8 K0 h
认知(你如何看待这件事?):起初以为吃东西不消化,但过几天后未见好转而且加重,感觉人也瘦了,肚子瘪瘪的,自己开始胡思乱想了。, {. z& ~' N5 N  ?/ Y+ ^
情绪(你有哪些感受?):担心、恐惧,自我否定、自我安慰) e: [  y8 g) I0 z( g- e
行为(你做了什么?):去医院做了胃镜检查,结果:浅表性胃炎(伴胆汁反流)医生说没有问题,虚惊一场。
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