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心灵工坊-小白情绪训练营第三期第二日课程分享

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23850 14 admin 发表于 2022-5-1 07:29:36 |
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[LV.6]超级爱粉
admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:20:40 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:胖墩墩& f( }7 D( V( R# y
时间(什么时候):最近一周
  g: J. g+ S6 H- N( C事件(发生什么事情):疫情隔离了两个月,每天都要操心抢菜、做饭、陪孩子、工作的事情
# [4 f6 O* @( j" M6 V认知(你如何看待这件事?):我觉得这个日子太苦了,很希望孩子能够上幼儿园,我能够放松一下,也不想忍受这种吃了上顿没下顿的生活了4 [! _2 g% |# F1 p5 b: J1 q7 d
情绪(你有哪些感受?):焦躁不安、无聊、烦躁、愤怒、绝望、自责、不好意思、后悔(生孩子)
& x. ~7 c# E& N8 y* D% L# _% t1 d行为(你做了什么?):越来越偷懒,除了不得不做的饭,其他事情越来越马虎。工作已经压了一堆,孩子也尽量扔给我父母,自己躲起来忍不住刷剧。. C  ^0 n  S) x  d" s

1 a7 E) O1 v4 Z8 q) }5 O时间(什么时候):前天
, k$ Q4 i+ f3 P. F. o事件(发生什么事情):小区群里在团购甜瓜,但价格很贵,我没有买# z# S. r1 x, k  R6 Q
认知(你如何看待这件事?):我其实喜欢吃甜瓜,但是疫情期间价格太贵了,一个顶平时三个了,我还是忍一忍,等疫情结束了再吃吧" K4 r9 `6 W7 F4 O% [
情绪(你有哪些感受?):伤心、自卑、压抑、羡慕、期待. j. Z" O: ]# j+ k1 p1 c
行为(你做了什么?):无精打采,什么事都不想做(不知道和没吃甜瓜关系大不大,估计吃了甜瓜也好不了多少,毕竟还有其他很多非必需的团购食品我也不会买)
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:48:29 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:菠萝菜
; v* o) u2 u& e" q2 U* O2 `5 J0 A) }时间(什么时候):今天早上
! l: R  c  e9 ?5 {  i) ^事件(发生什么事情):一段时间不曾联系的妹妹突然打我视频聊天说她最近的一些情况,她说啥我都积极的给予积极回应,但是我说啥她就当没看见没听见一样
( T. D. ]+ b, ?" f! B2 D认知(你如何看待这件事?):我认为她太自私,只专注于自己,一点都不在乎别人
6 A# `$ A5 r7 `; `' b4 t情绪(你有哪些感受?):我感受到愤怒,失落感,觉得被忽视
  u' k. f1 I# n行为(你做了什么?):我以有事要忙结束了这场谈话,并且以后也不想跟她多聊了
, h! N, q  o7 d! W' R4 a! L! U' }! S; l! u( K9 R7 w5 c2 r3 x7 |& A
时间(什么时候):最近一两天
2 q! _8 t8 {' ~事件(发生什么事情):老公因为有事需乘飞机出去一趟,昨天做了核酸后我问他要不要去拿纸质报告,他再三说不要,后面还有些不耐烦的样子( y" i$ Q0 v+ O4 S; m4 @" C
认知(你如何看待这件事?):我认为认为他自大,听不进别人建议* R9 F; ]9 N, D5 w$ J4 p1 U0 E! p% J
情绪(你有哪些感受?):我感受到失落、挫败感、也很委屈! ~& D1 f4 ]$ L- e; X
行为(你做了什么?):我终止了谈话,然后悄悄问了前段时间坐了飞机的人,确认了只用电子版本的核酸检测结果就行了,然后装作没事人一样转移其他话题
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:54:16 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:楼兰
- w7 o2 V4 D, }; k时间(什么时候):昨天傍晚
6 ~. g9 C* k9 }' q事件(发生什么事情):这两天降雨降温了,老爸还是要出去散步,只能让他加衣陪他出去。让他加衣他就烦,总是叨叨说冷不冷他自己能不知道?!不要我管。接我妹的电话里说晚上发烧,如果在老家有阿莫西林,吃两颗就好了。然后我要去买药,他又不肯,总是强调家里有(老公有事1号才能送他回去)。我不理他去药店,他就在生气,买了也不吃等等,我边说我自己备着边去买了。% x2 ~4 q) ]# ^* Y
认知(你如何看待这件事?):我认为老爸随着年龄增大肿瘤反弹,身体不舒服,很容易一点小事就惹他心烦。他渴望得到关心和关注,但又怕被当成弱势的病人丧失某些权威感,极端情况有不分是非现象1 v9 e6 `0 R7 t/ A
情绪(你有哪些感受?):感觉要去对抗老爸的认知让我难受,无奈,也有如果感冒了我又得陪他去医院而增加我的辛劳的烦闷。9 L# w3 \+ e2 t) e
行为(你做了什么?):老爸是身体不舒服才这么作的啊,他要叨叨就让着他,尽量把我的意见表达出来,不强迫他接受,出问题了就陪他承担吧。。。
" l- g0 _' z$ b: x  o) V药买回来了他还在生气看不都看,但是睡觉前还是看说明书了,我连忙开了手机的手电筒,念给他听,然后他吃了一颗(药店老板推荐的另一个品牌说是只要吃一颗,含量是0.457以前是0.25)
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 12:01:48 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:敬敬6 c; s6 O0 Y* I; H" }: g7 |6 v
时间(什么时候):好像是上个月的时候。
' K* E% @5 F5 Q* v, N5 Z9 H; \事件(发生什么事情):我姨家的狗咬东西,在门口追路过的小朋友,偷吃东西,我找了绳子把狗拴起来了。我姨夫回家之后把狗解开了。
1 ?5 m! G% t( ~! T2 K认知(你如何看待这件事?):我不明白也不理解我姨夫为什么要把狗给放开,他可能觉得狗太小了,可能觉得拴狗的位置不合适(我不知道)。我只是看到了结果:我姨夫把狗给解开了。6 k) y. \0 o' _+ L0 L9 Q, D
情绪(你有哪些感受?):烦躁:我找绳子,给狗系上,挺费劲的,结果我姨夫给解开了,白费功夫了。
1 x7 |% K' f+ Z7 {% p- z% H郁闷:好不容易过了一小会没有狗捣乱的时光,这会又来了。. t7 @1 Q9 _0 {4 \  k
委屈:在我姨夫家,我寄人篱下的,也不敢问我姨夫解开狗的原因。. Y5 m6 K0 Z) ?' f
行为(你做了什么?):不管这个狗之后怎样偷吃、咬东西、追小孩,我都没有在管过,最后这只狗掉进厕所淹死了
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 12:20:53 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:春暖花开1 h$ c0 x/ |! e; b& s& W. w) U
时间(什么时候):半个月前6 R5 ^; Q, D& D$ g% ^  W
事件(发生什么事情):胃部有些不舒服,一天比一天加重,尤其是傍晚时分。
" B( A. K! @. \% V1 I4 ^认知(你如何看待这件事?):起初以为吃东西不消化,但过几天后未见好转而且加重,感觉人也瘦了,肚子瘪瘪的,自己开始胡思乱想了。8 o6 l  R( S  e$ X$ d& ~
情绪(你有哪些感受?):担心、恐惧,自我否定、自我安慰
  l/ s" y1 V1 @; ^& F9 Z2 V行为(你做了什么?):去医院做了胃镜检查,结果:浅表性胃炎(伴胆汁反流)医生说没有问题,虚惊一场。
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